ほほにく、また断食するってよ。

もうタイトルで全てネタバレしてますが、また断食をする私、ほほにくです。
最近体重の増加がひどいから、増加ストップのために断食を開始しますよー。詳細なルールは下に書きますね。
前回みたいなグダグダ記録にならないようにしないとな。

今回の断食のルール

・冷蔵庫に入ってる食材は食べてもよい（卵くらいしか入ってないけど）
・プロテインは飲んで良い（スムージーの代用的な感じ）
・生野菜は食べてよい（ドレッシングか少量にすること）
・飲み物は水かお茶に限る
・水分は２l前後とること
・なるべくでいいが午前中から起きること(薬の兼ね合いが起きれない可能性あり)

開催期間は7/26-7/30の５日間土日を抜かして延長の可能性あり。
7/25日を体重の基準日として、毎日計測し、x±nの形で記載すること。

とりあえずルールはこのくらいかな？それじゃあ明日からも毎日更新で頑張っていきますよー。

断食初日（7/26）

最初に結論から。ルールの遵守は無事に成功して、体重は驚異の2.2kgダウン。
前回の断食やオイコスの経験からわかるけど、初日〜二日目は体重がどかんと落ちます。おそらくだけど水分が抜けたり、胃の中のものが出るので一気に落ちるんだろうなーと思う。
今回はシボヘールも併用してるからその効果もあるのかな？あくまでアプリだからそんな急激な効果はないと思うけど。

関係ないけど、スーパーに寄った時にみた饅頭がやたらうまそうに見えて危なかった。
初日でチャレンジ失敗は笑えない(´・ω・`)
食料はかなり控えめだけど、その分水で水分をとってるよー。この調子で明日も乗り切りますかな。

さらに関係ないけど、今日は歯医者で歯をがりがり削られたけど最近のは痛くないんだねー。麻酔も痛いってよりかは何か違和感があるくらいで、技術の進歩万歳。

追記

書くの忘れてたので追加。
体重は基準日から-2.2kg

断食二日目（7/27）

はーい、二日目の様子でも書いていきます。断食の方はきつくないけど麻酔切れた歯がとにかく痛むね。堪えられない痛みではないけど、地味に違和感がある感じ。

本日食べたのは生野菜、もずく、卵２個と断食？とはやや言い難い結果に。もずくは今日でなくなったから数日は我慢の生活になりそう。そして、生野菜の賞味期限もう少し長くなればいいのになー。

体重は基準日から-2.1kg
少し増えたけど、水分を多くとってるから誤差範囲だと思ってる。
…逆に0.1kg減ったとしても誤差って言わないといかんなー(´・ω・`)

断食三日目（7/28）

昨日とおんなじ話題を最初に、歯が痛い。
麻酔切れたら痛くなるってのは聞いてたけど、今は嚙みあわせるだけで痛む感じ。神経に到達してるらしいから仕方ないけどこれはなかなかに堪え難くなってきたなー。でもいまさらまた歯医者に行くのも面倒だし、虫歯部分は完全に覆われてるからあと数日の我慢でいいや。

さて本題へ、今日の食料は生野菜と豆腐に卵になります。一日一食の状態だけどプロテインを一杯飲むだけで腹持ちがいいのなんの。生野菜がなくなったけど補充するのも面倒だし、二日は残りの卵と豆腐でしのいでみようかな。最低限のエネルギーはプロテインで補えるから多分問題ないはず。

体重は基準日から−2.9kg
いい感じに体重は減少中。この調子で減少してくれるなら、期間中に−4.0kgいけるかな？もしいけるみたいなら来週も企画続行したくなる。
回復食でならさなかった前回は一気に戻ったから、そこだけは注意しておかないとな。

では、続きはまた明日更新しますね。

断食四日目（7/29）

冷蔵庫の食料が卵２個と豆腐だったので、夜にそれを食べて終了。多少は慣れてきたけどお腹はすいてくるねー。腹の虫が鳴くほどではないけど、じんわりとまとわりつく空腹感。
そして完全に忘れてたけどプロテイン飲めばよかったかな。

体重は基準日から-3.9kg
明日も似たようなペースで減るなら4kgは達成できそう。
では、今回はこれにて。

断食五日目（7/30）

ついに冷蔵庫の中身が空っぽになり、完全断食がスタート。と言っても一応最終日なので一日耐えればとりあえずの目的は達成。
朝昼は問題なく過ごせたけど、夜あたりからは流石にお腹すいてきた。今日で最終日なので水を飲んでしのいでました。むしろ、断食のきつさより歯の痛みのがきつかった印象。
そして月曜日になりチャレンジ終了。

体重は基準日から−4.7kg
ちょっと目標にしてた4kg減少を大幅にクリアしました。

おわりに

最初に予断だけど、土曜日の朝はさらに体重減少してトータルで−5kgの減少でした。

ただし、断食事態すればおそらく誰でも体重は減るはず。間違っても水分まで制限はしないようにね。減量中のボクサーじゃないんだから(´・ω・`)
断食企画よりも、歯の痛さの方がきつかったのもここだけの話。断食もきついといえばきつかったけど、一日一食はかるーく食べていいお気楽しばりだったしね。

もし断食を真似するなら徐々に食べる量を減らして、最終的に何日か断食ってステップを踏んだ方がいいと思う。そうしたせいもあって金曜日の完全断食もお気楽に乗り切られたし。
2回目だけど、水分だけは絶対にとってね。

来週も断食企画をやるかわ現在検討中だけど、やるならやるで今回みたいに記録を残すよ。

では、今回も見てくれてありがとうです。

以上。